专注，从戒网瘾开始（包括早睡）
时不时感到自己被莫名的负面情绪包围
脑里太多噪音，觉得自己和世界都很糟
“大脑排毒”去年小流行了一阵，可惜最终无法抵挡诱惑
为什么会常常不开心呢？
得益于智能手机，互联网变得极易得到且“免费”
为博取眼球，信息也越来越夸大甚至完全捏造
大脑每天主动被动灌入大量垃圾，人能开心么？
戒网瘾 ≠ 戒网
在我看，通过断网来戒网瘾是不可能成功的
互联网早已扎根生活每一个角落，明明手机一分钟搞定的事，非要打印、手写、扫描再邮寄，这只能说是在体验曾经，和专注无关
重点是“瘾”，减少每天在互联网上浪费的时间，以此换取更多时间，专注于真正重要的事
我最推荐的第一步
根据我的体会，戒网瘾比戒烟瘾难得多
现在app的算法和交互极其成熟，轻松拿捏“上瘾”
我尝试过几乎所有办法，最终最推荐：严格限制每天使用app的时间段和时长
方法大约有这几种，以iOS举例：
App Limitis ：效果差，无法自定义时间段，对于我这种手速快的也没用，秒点续15分钟。就像戒烟人只是把烟藏到厨房，瘾来了弹起来冲进橱柜毫不费力
One Sec等等 戒网瘾app，效果还行，但往往要收费，还是月订阅那种，有些还得访问screen time
Shortcuts：苹果官方自带的，完全自定义，完全戒断，完全免费
什么是Shortcuts？怎么用？
问问ChatGPT很清楚，不再赘述啦
直接放上我推荐的三种方案，用iPhone点击即可加载
我从年初用到现在，效果拔群，每天浪费时间锐减5小时
感谢原作者分享，可惜删号了
我的方案是原作者基础上微调的，你也可以根据自己情况，自定时间段、app、星期几
写这篇博客还有个契机，最近在重温火影，自来也教鸣人的第一件事就是专注
成年后看和小时候又是完全不同感受 😭
